Mg malat – Za več energije, super za kronično utrujenost ali za npr. pri fibromialgiji.
Mg threonat – Je pomemben za zdravje možganov in dober spomin.
Mg bisglicinat – Vpliva na izboljšanje razpoloženja, boljše spanje in podpora hormonov (PMS). Zmanjša anksioznost.
Mg citrat – Pomaga pri zaprtju.
Mg oksid – Se zelo slabo absorbira.
Mg taurat – Za zaščito srca in znižanje krvnega tlaka.
Mg orotat – Pomemben za delovanje mišic.
Pomembno!!
Topikalni magnezij (mazilo) je sicer super za mišično bolečino, ampak ni nobenega dokaza, da ta zviša koncentracijo magnezija v telesu. To je mogoče samo s hrano ali prehranskimi dopolnili.